Dopo l’ennesimo abbandono del blog per motivi di tempo, provo a riannodare le fila dell’ultimo periodo.
Da dove iniziamo?
Mah io direi di iniziare dalla Maratona di domenica a Roma, no?
Sembra che sia il mio evento podistico più importante di questi giorni..
Seconda partecipazione, mi sono goduto il percorso e la città il doppio dello scorso anno, e perdipiù è arrivata anche una bella prestazione.

Parto in terza griglia, viaggio molto regolare i primi km e come un’orologio passo alla mezza in 1h44, perfettamente in linea con la proiezione delle 3h30, poi i km, la fatica, i sampietrini ed il vento fanno la loro parte, appesantendo la mia azione di corsa. Comincio a calare al 35° ma non di molto, solo qualche secondo al km, stringo i denti e arrivo al traguardo mancando di un minuto il limite delle 3h30.
Crono 3h31m24s RealTime. Best Personal sulla distanza!
Sono MOLTO MOLTO ma MOLTO soddisfatto anche alla luce della mia scarsa preparazione nel mese precedente alla maratona, a causa di un problema muscolare, che per inciso non ho avuto nemmeno il tempo di riportare sul blog (mi vergogno un pò).
Sono ancora più contento della mia prestazione pensando che per molti degli atleti professionisti che puntavano al minimo per Pechino 2008 il tracciato di Roma è risultato indigesto, il che vuol dire che la gara non si è corsa in condizioni ottimali.

Ringrazio i miei compagni di avventura per le risate che mi hanno fatto fare durante la trasferta, la città di Roma per essere sempre uno spettacolo, ed il pubblico che ha incitato i maratoneti lungo il percorso.
Ora si deve recuperare in pieno, corsa, piscina e bici, poi un richiamo di corsa lunga tra un paio di settimane, e dovrei essere cotto a puntino per la TurinMarathon, prossima 42km nel mirino.

Dopo la parentesi della Maratona sul Brembo, ho ripreso il lavoro in programma per prepararmi a Roma, dove il 16 Marzo tenterò di migliorarmi sui 42195 mt.
Domenica scorsa ho eseguito un test sui 10km (dove ho segnato il mio record, 41 min e 28 sec) che mi permette di tarare gli allenamenti da qui in poi.
Ho quindi impostato il Ritmo Maratona (RM) teorico attorno ai 5′/km, ma poi vedrò di ritoccarlo lungo la preparazione, in caso mi accorgessi di essere in difficoltà, o viceversa.
Oggi invece in programma a Verdello (durante una non-competitiva), il primo lunghissimo della serie: 28km a RM+10 per tornare ad assaggiare le lunghe distanze.
In realtà l’allenamento si è trasformato in una sorta di progressivo perchè negli ultimi 5-6 km, nonostante il ritmo tenuto sia risultato uguale, ho dovuto lottare contro un forte e fastidiosissimo vento contrario.
Speriamo che tutto faccia brodo.

Finalmente sono riuscito a riprendere il filo dopo il trasloco (e conseguente prima settimana di convivenza con la mia ragazza) ed ora ho di nuovo una connessione ad Internet.
Quindi posso rendervi partecipi anche se con un pò di ritardo della mia fantasmagorica impresa compiuta in quel di Roncola di Treviolo (BG).

(Sono il pettorale 141 e sì, avete ragione, rispetto all’anno scorso sono ingrassato)

Infatti mi sono tolto un sassolino dalla scarpa, riuscendo a portare a casa la Maratona sul Brembo 2008, affrontata senza alcuna preparazione specifica (nessun lungo oltre i 25km) e, appunto per questo motivo, affrontata in relax e a ritmo “turistico”.
Fin qui niente di strano, direte voi.
Il bello è che il ritmo turistico del gennaio 2007 è molto più elevato di quello agonistico di marzo 2007, e quindi in un colpo solo mi sono portato a casa maratona e personal best: 3h 46m 15s!

In breve il racconto della gara.
La giornata non lasciava presagire niente di buono sotto il profilo metereologico, infatti pioveva e faceva freddo.
Invece si vede che il santo protettore dei podisti (chi sarà?) ha fatto la grazia, e poco prima dello sparo ha smesso di piovere.
Si parte, e come avevo già preventivato, mi incollo come una cozza a mio zio, sapendo che lui ha un passo da 3h e 50min circa, ed io avevo pensato di utilizzarlo come pacemaker.
L’ambiente è rilassato, i podisti sono sorridenti e a parte qualche top runner che continua a doppiarmi (la gara è in circuito), non c’è quasi traccia di agonismo.

Passo alla mezza in un’ora e 53, ed intorno al nucleo originario formato da me e mio zio, si è formato un allegro capannello di runner che trovano confortevole il nostro passo.
Tra questi c’erano:
-Paola, che mi ha fatto compagnia per parecchi km, e che ringrazio;
-Giacomo, che alla fine ho staccato ma che con grande determinazione ha portato a casa la sua prima 42km (complimenti);
-Pietro che è giunto al traguardo qualche minuto prima di me e come me ha fatto il suo PB.

Insomma, passano i km ed io mi trovo al 36° ancora fresco come una rosa (o quasi), allora comincio ad allungare leggermente.
Alla fine faccio inconsapevolmente da lepre a mio zio, che arriva un minuto e mezzo dopo di me, ma che si laurea Campione Provinciale Master della sua categoria! Grande!

Gli ultimi km si sono fatti sentire sul mio fisico non ben preparato, ma stringendo i denti sono giunto al traguardo dove in preda ad una fame belluina ed all’entusiasmo per il record, mi sono spazzolato tutto il ristoro.

Tutto sommato non poteva andare meglio, clima buono, compagnia, ci è scappato il PB e anche l’organizzazione è stata all’altezza (direi proprio a “misura di podista”).
Voto 10.
Alla prossima!

Partenza alle 7.00 da Bergamo, arrivo in un’oretta a Cremona ed al ritiro pettorali incontro la massa dei miei compagni Runners Bergamo (60 persone) e cominciano gli sfottò e le dichiarazioni semi-serie sui tempi da ottenere in gara.
La temperatura è a dir poco rigida, c’è incertezza sull’abbigliamento da indossare, io opto per una mezza manica traspirante sotto la canottiera sociale.
Alla fine un pò di sole renderà gradevole la temperatura.
Un pò di riscaldamento e mi posiziono nel gruppo in attesa dello sparo.
BANG! Si parte e subito infilo un paio di km a 4′30″.
“Se vado avanti così salto” -mi dico- “non sono tempi che mi appartengono.”
Calo di qualcosa, ma vedo che continuo a stare bene, il mio obiettivo è finire qualche cosa sotto i 5′00″ al km.
Passano i km ma io vado regolare a 4′50″ e passata una piccola crisi tra il 15° ed il 17° km mi dico “proviamoci” e accellero di qualcosina.
Sono affaticato ma riesco anche a sprintare sulla malefica salita di 150m prima dell’arrivo.
Guardo il crono… 1h 39m 27s RECORD PERSONALE!
Questa gara mi dà l’idea di quanto margine abbia ancora di miglioramento, infatti ho centrato questo risultato senza praticamente fare un allenamento specifico per la distanza.
O forse è il pettorale che mi tira fuori la forza nascosta?
Dopo l’arrivo, un pò distratto da questi pensieri, e un pò per la fatica fatta, mi perdo il fantomatico ristoro a base di torte che molti mi avevano preannunciato.
Vabbè sarà per la prossima.

Infine, qualche cenno sulla gara: L’organizzazione è stata buona, la città è carina e a misura di runner, con la gente sulle strade ad applaudire ed i bimbi a darci il “cinque”.
Circa 2000 partecipanti, pacco gara “ben farcito”, tutto il percorso chiuso al traffico.
Insomma una mezza che vi consiglio.

Ieri grande prestazione (per i canoni del sottoscritto) alla gara di 10km organizzata dalla nota emittente radiofonica a Milano in zona S.Siro.
Infatti ho demolito il mio precedente record chiudendo in 45′ e 57″.
Non solo, ho anche stracciato anche il mio compare Francesco… (dai Fra che scherzo!) per cui sono molto soddisfatto.
Alcune notizie inerenti alla competizione:

- Start dato in ritardo di mezz’ora per motivi organizzativi.

- Percorso piattissimo, solo alcuni km secondo me segnati male.

- 2469 arrivati.

- 2380 persone con real-time sotto l’ora (quindi pochi “moribondi” secondo Albanesi).

- 1890 sotto i 50′.

- 446 sotto i 40′.

Presenze VIP: Gianni Morandi, classe 1944, che ha chiuso in 42′30!!!!
(Mi ha schiacciato! Chissà che tempi ha in maratona??)
Poi avvistati AldoRock ed il Trio Medusa, oltre che il “padrone di casa” ovvero
Linus, che ha chiuso in 43′26″, in netto miglioramento rispetto all’anno scorso.

Pacco gara ben nutrito, forse un piccolo rimprovero per l’assenza di cibi solidi a fine gara, ma complessivamente tutto ok, credo di tornarci l’anno prossimo.

Come volevasi dimostrare… Personal Best demoliti da parte di Margaret, Sabrina ed Ilaria alla maratona del lago di Garda! BRAVISSIME!
E come se non bastasse le prime due hanno demolito il PB anche in una mezza maratona corsa ieri!
Ragazze ma cosa mangiate alla mattina?
Chapeau.

Volevo fare un “in bocca al lupo” a Margaret, Sabrina e a tutte le Pink che parteciperanno alla prima edizione della “Lake Garda Marathon” in programma domenica 23.
Prevedo Personal Best a grappoli.