In questo periodo non ho veramente il tempo per respirare, e tantomeno per aggiornare il blog.
Questo post solo per dire che la preparazione per Roma 2008 prosegue alla grande.
Oggi altro lunghissimo (più di 32 km) a meno di 5′/km di media, e l’importante è il fatto che ho accelerato negli ultimi 10km.
Molto bene, solo devo imparare ad idratarmi di più per evitare il rischio crampi.
A presto! (spero)

Dopo la parentesi della Maratona sul Brembo, ho ripreso il lavoro in programma per prepararmi a Roma, dove il 16 Marzo tenterò di migliorarmi sui 42195 mt.
Domenica scorsa ho eseguito un test sui 10km (dove ho segnato il mio record, 41 min e 28 sec) che mi permette di tarare gli allenamenti da qui in poi.
Ho quindi impostato il Ritmo Maratona (RM) teorico attorno ai 5′/km, ma poi vedrò di ritoccarlo lungo la preparazione, in caso mi accorgessi di essere in difficoltà, o viceversa.
Oggi invece in programma a Verdello (durante una non-competitiva), il primo lunghissimo della serie: 28km a RM+10 per tornare ad assaggiare le lunghe distanze.
In realtà l’allenamento si è trasformato in una sorta di progressivo perchè negli ultimi 5-6 km, nonostante il ritmo tenuto sia risultato uguale, ho dovuto lottare contro un forte e fastidiosissimo vento contrario.
Speriamo che tutto faccia brodo.

Ebbene sì, il tempo per pensare agli allenamenti e per macinare kilometri è finito: rimangono infatti solo due settimane di tempo per scaricare e presentarmi nel miglior modo possibile dinanzi alla mia sfida.
Come da oggetto, ieri ho effettuato l’ultimo lunghissimo in programma, circa 30km in riva al fiume Adda, finito con un pò di sofferenza ed un piccolo tratto di cammino, cosa che non mi lascia tranquillissimo per il giorno della Maratona: lì infatti mancheranno ancora 12 mostruosi km!!!
Bè non pensiamoci più di tanto, l’importante è partecipare, no?
Per il resto temperatura gradevole, bella compagnia (a proposito: in bocca al lupo a Virgilio e a Guli, presenti a Roma) e bel percorso immerso nel verde lungo la pista ciclo-pedonale del lato ovest dell’Adda.

Un’altra casellina della mia tabella è stata barrata: ieri infatti ho eseguito il lunghissimo in programma.
Dopo le tre sedute settimanali (martedì, giovedì e sabato),con condizione in crescendo, ieri mi sono avventurato in un LL di 28km, portato a termine abbastanza bene e senza particolari problemi.
Sono felice di come è andata, mi sto riabituando alle lunghe distanze senza soffrire troppo.
L’unica cosa di cui non sono del tutto convinto è il ritmo che ho tenuto durante la prima parte, trascinato da altri podisti che partecipavano alla stessa corsa non competitiva (per la cronaca: la gara si è svolta a Pontirolo Nuovo - BG) e che avevano un passo più elevato di quello che mi ero imposto di tenere.
Comunque bene così anche perchè oggi non ho particolari dolori o indolenzimenti alle gambe.

Il giorno della Befana ho partecipato alla prima maratona della mia vita, pur sapendo di non riuscire ad arrivare fino alla fine a causa del mio ancor limitato fondo.
La maratona in questione è stata quella sul Brembo, gara in circuito in un parco alla Roncola di Treviolo (BG), giunta alla quarta edizione e organizzata splendidamente dai Runners Bergamo.
Per quanto poco abbia potuto fare, anche io ho partecipato nel mio piccolo all’organizzazione della corsa, andando il venerdì a sistemare alcune cose sul tracciato (zona della partenza, striscioni degli sponsor, ecc.)

Alla maratona hanno partecipato in 260 persone, e ne sono giunte al traguardo 220 circa, quindi ottima partecipazione per la prima maratona dell’anno in Italia.
L’atmosfera è stata di festa, il cielo sereno e la temperatura mite per il periodo hanno contribuito al successo della manifestazione.

Venendo alla mia corsa, molto bene fino alla mezza, dove ho segnato il passaggio con il mio Personal Best, poi piano piano sono andato in calando sia fisicamente che mentalmente, ritirandomi al 32°km. Ho compiuto comunque un buon lunghissimo, il primo della serie che mi porterà ad essere in grado di terminare (speriamo) quello che è il mio vero obiettivo, cioè la maratona di Roma.

Mi dispiace per tutti gli organizzatori, che ovviamente avrebbero preferito avere più persone possibili al traguardo, ma ho fatto veramente del mio meglio, al momento più di così non potevo fare. Vorrà dire che avranno un partecipante agguerrito per la prossima edizione!

Infine, volevo ringraziare le tante persone che hanno fatto il tifo per me durante la gara, la mia Manu che si è prodigata nel prepararmi un ristoro personalizzato e nello scattare le foto, e tutti i miei nuovi compagni Runners Bergamo che mi hanno spronato a bordo strada o accompagnato in alcuni tratti di percorso in quello che per me è stato un allenamento molto speciale.
Grazie ancora a tutti per la bella giornata!