In questo periodo non ho veramente il tempo per respirare, e tantomeno per aggiornare il blog.
Questo post solo per dire che la preparazione per Roma 2008 prosegue alla grande.
Oggi altro lunghissimo (più di 32 km) a meno di 5′/km di media, e l’importante è il fatto che ho accelerato negli ultimi 10km.
Molto bene, solo devo imparare ad idratarmi di più per evitare il rischio crampi.
A presto! (spero)

Come dicevo a Chicca nei commenti al post precedente, ieri ho partecipato in gruppo alla non-competitiva di Zanica, sul percorso da 23 km.
Daltronde in qualche modo devo smaltire quello che mi sto scofanando in questi giorni.
Allora facendo l’equivalenza ” + chilometri= - ciccia” ho deciso di aumentare il volume dei primi partecipando il giorno della Befana alla Maratona sul Brembo, stravolgendo completamente i programmi a breve termine.
Obiettivo?
Sopravvivere finirla, in quanto al momento non sono assolutamente pronto per una 42km.
Quindi appuntamento al parco Callioni della Roncola di Treviolo (BG) per il 6 gennaio alle ore 9 per la prima pazzia podistica del 2008.
Avrò bisogno di tanto sostegno…

In questi giorni sono giunto ad una conclusione.
Non ce la posso fare a tenermi a freno con il cibo mentre tutti intorno a me parlano di panettoni, pandori, cenoni di Natale e di Capodanno…
Quindi ho ufficialmente deciso di sospendere la missione IMC22 a causa dell’impossibilità (per me) di seguire un regime ipocalorico durante le festività natalizie.
E poi lo prenderò come un periodo di “scarico mentale” dopo essere stato a stecchetto per 5 settimane. Per un pò non voglio pensare alle calorie.
Va da sè che cercherò di avere un minimo di attenzione per non rimettere tutti i kg persi
Magari farò più km per compensare…
Vedremo.
Alla bilancia l’ardua sentenza.

C’è chi corre nella Big Apple (in bocca al lupo a tutti gli italiani) e chi invece…
si è dovuto accontentare di una doppietta di non-competitive tra giovedì ed oggi, approfittando del ponte del 1° Novembre, giusto per correre un pò di km in compagnia di altre persone e variare i percorsi d’allenamento.
Quindi giovedì appuntamento a Spirano (BG) per correre tra rogge e boschi per 16 km, e stamattina appuntamento con la Stratreviglio (io ho fatto il percorso da 21 km), tapasciata secondo me molto bella, oggi più che mai a causa del sole che esaltava i colori autunnali.
L’unica pecca di questa coppia di non-competitive è di non aver avuto nessuno che mi tenesse compagnia a causa di impegni e infortuni vari, e come se non bastasse il mio lettore mp3 si è pure rotto!
Beh poco male visto i tempi che corrono…

Si avvicina a grandi passi (o forse a grandi falcate?) il giorno fatidico, e sinceramente cominciano a tremarmi le vene ai polsi.
Comunque mi devo tranquillizzare, e pensare che in fondo devo “solo” correre una Maratona…
In questa settimana sono andato un pò in calando come chilometraggio, per arrivare bello fresco a Roma e devo dire che mi sento abbastanza in forma.
L’ uscita degna di nota è stata quella di sabato quando ho corso 17km ad un ritmo di poco inferiore a quello della mezza, per far girare un pò le gambe ingolfate dai lunghissimi.
Ora mancano solo due uscite tranquille di qualche km, qualche allungo ed un pò di stretching per arrivare carico carico a domenica.
Nel frattempo ho provato tutto il provabile per non avere sorprese, quindi: divisa sociale, calzini, scarpe, mutande (!!!), maltodestrine… è tutto pronto per la gara!

Ebbene sì, il tempo per pensare agli allenamenti e per macinare kilometri è finito: rimangono infatti solo due settimane di tempo per scaricare e presentarmi nel miglior modo possibile dinanzi alla mia sfida.
Come da oggetto, ieri ho effettuato l’ultimo lunghissimo in programma, circa 30km in riva al fiume Adda, finito con un pò di sofferenza ed un piccolo tratto di cammino, cosa che non mi lascia tranquillissimo per il giorno della Maratona: lì infatti mancheranno ancora 12 mostruosi km!!!
Bè non pensiamoci più di tanto, l’importante è partecipare, no?
Per il resto temperatura gradevole, bella compagnia (a proposito: in bocca al lupo a Virgilio e a Guli, presenti a Roma) e bel percorso immerso nel verde lungo la pista ciclo-pedonale del lato ovest dell’Adda.

Un’altra casellina della mia tabella è stata barrata: ieri infatti ho eseguito il lunghissimo in programma.
Dopo le tre sedute settimanali (martedì, giovedì e sabato),con condizione in crescendo, ieri mi sono avventurato in un LL di 28km, portato a termine abbastanza bene e senza particolari problemi.
Sono felice di come è andata, mi sto riabituando alle lunghe distanze senza soffrire troppo.
L’unica cosa di cui non sono del tutto convinto è il ritmo che ho tenuto durante la prima parte, trascinato da altri podisti che partecipavano alla stessa corsa non competitiva (per la cronaca: la gara si è svolta a Pontirolo Nuovo - BG) e che avevano un passo più elevato di quello che mi ero imposto di tenere.
Comunque bene così anche perchè oggi non ho particolari dolori o indolenzimenti alle gambe.

Prosegue l’Operazione Speranza (speranza-di-allenarsi-decentemente-e-senza-
problemi-per-una-Maratona) con un lungo effettuato domenica.
Come ho già anticipato, si trattava di una non competitiva che partiva proprio dal mio quartiere.
Insomma, parto, mi scaldo, com’è come non è, e pian piano mi sciroppo circa 24 km in circa due ore e dieci in compagnia del mio fidato scudiero Francesco, testando nel frattempo anche dei pastiglioni con maltodestrine e sali minerali per alimentarsi durante la maratona.
Tutto bene, e per questo weekend obiettivo raggiunto (con gioia).
Direi che si può proseguire con il sogno della Maratona.
Passettino dopo passettino vediamo dove potrò arrivare…
Per oggi invece puntavo ad una mezzoretta di corsa tranquilla di defaticamento per sciogliere i miei polpacci ma la pioggia battente che scende su Bergamo me lo ha impedito.
Non importa, stasera un pò di stretching, un bagno caldo e nanna presto per recuperare, e avanti così…

La settimana appena passata è stata più tranquilla rispetto alle due precedenti, cariche di km e di abbuffate.
Il programma ha previsto per lunedì fondo lento, martedì le ripetute lunghe, giovedì uscita blanda in pausa pranzo e per finire domenica il percorso medio di una tapasciata a Sabbio di Dalmine (BG)
Quattordici i km dichiarati, ma secondo molti partecipanti è stata almeno un km e mezzo più lunga.
Ho sofferto di una fitta alla schiena abbastanza fastidiosa nei primi km, probabilmente causata da un movimento brusco nel riscaldamento, che poi è passata dopo una pausa ad un ristoro.
Tutti questi lavori spero siano serviti a rigenerarmi un poco in attesa di ritornare a chilometraggi più massicci nelle prossime settimane, infatti la Maratona si avvicina ed i lunghissimi rimanenti mi attendono al varco!

Torno a scrivere sul blog dopo qualche giorno.
Ho avuto bisogno di riprendermi dalla legnata che ho preso dopo il lungo di domenica.
Infatti, dopo aver fatto le ore piccole sabato, ho pensato di essere un supereroe e mi sono svegliato dopo 4-5 ore di sonno per partecipare ad una gara non competitiva vicino a casa.
Partenza a digiuno per guadagnare un’ora di sonno (altro erroraccio), e via, circuito di 6km da percorrere 4 volte più un tratto da 2km per raggiungere la distanza di 26km.
Nulla di rilevante durante il lungo, portato a termine abbastanza agevolmente, (tranne un pò di sofferenza nei km finali) ma i problemi sono arrivati dopo.
Una volta arrivato a casa, ho cominciato a soffrire come una bestia, ho sentito sobbalzare il cuore nel petto, per tutto il giorno ho provato una nausea tremenda, che mi ha rovinato anche il veglione di Capodanno, passato in uno stato pietoso, assonnato, nauseato e mezzo febbricitante.
Ci sono voluti due giorni completi di assoluto riposo per riprendermi dalla fatica, e credo che solo da domani ricomincerò con una corsetta blanda.
Ho provato sulla mia pelle cosa significhi fare un lungo senza adeguato riposo e senza alimentarsi durante la corsa, ed il risultato è stato una cotta tremenda, di quelle che non augureresti al tuo peggior nemico.
Comunque, se proprio vogliamo trovare il lato positivo della questione, meglio ora che il giorno della Maratona…