Sono stato assente dal Blog per motivi di lavoro.
Infatti sono stato per quattro giorni in Danimarca.
Naturalmente mi sono portato le scarpe da running, le mie fidate Nimbus, per portarle a fare un giro nella capitale danese.
Ebbene, ho scoperto:
-il senso civico della popolazione locale (poco traffico, tante biciclette, strade e parchi puliti, ecc.)
-la bellezza della “fauna” locale
-la bellezza della città

Ma soprattutto ho scoperto che nel cuore di una città di un milione e mezzo di abitanti si può correre in bellissime zone verdi, in compagnia di un sacco di altri runners (da quelli più evoluti ai principianti) ed in completo relax.
Insomma un paradiso per i podisti e per gli sportivi in genere.
Niente a che vedere con l’Italia…

Ecco qui sotto il giro che sono riuscito a fare giovedì, appena ho avuto un’ oretta di tempo.

Partenza alle 7.00 da Bergamo, arrivo in un’oretta a Cremona ed al ritiro pettorali incontro la massa dei miei compagni Runners Bergamo (60 persone) e cominciano gli sfottò e le dichiarazioni semi-serie sui tempi da ottenere in gara.
La temperatura è a dir poco rigida, c’è incertezza sull’abbigliamento da indossare, io opto per una mezza manica traspirante sotto la canottiera sociale.
Alla fine un pò di sole renderà gradevole la temperatura.
Un pò di riscaldamento e mi posiziono nel gruppo in attesa dello sparo.
BANG! Si parte e subito infilo un paio di km a 4′30″.
“Se vado avanti così salto” -mi dico- “non sono tempi che mi appartengono.”
Calo di qualcosa, ma vedo che continuo a stare bene, il mio obiettivo è finire qualche cosa sotto i 5′00″ al km.
Passano i km ma io vado regolare a 4′50″ e passata una piccola crisi tra il 15° ed il 17° km mi dico “proviamoci” e accellero di qualcosina.
Sono affaticato ma riesco anche a sprintare sulla malefica salita di 150m prima dell’arrivo.
Guardo il crono… 1h 39m 27s RECORD PERSONALE!
Questa gara mi dà l’idea di quanto margine abbia ancora di miglioramento, infatti ho centrato questo risultato senza praticamente fare un allenamento specifico per la distanza.
O forse è il pettorale che mi tira fuori la forza nascosta?
Dopo l’arrivo, un pò distratto da questi pensieri, e un pò per la fatica fatta, mi perdo il fantomatico ristoro a base di torte che molti mi avevano preannunciato.
Vabbè sarà per la prossima.

Infine, qualche cenno sulla gara: L’organizzazione è stata buona, la città è carina e a misura di runner, con la gente sulle strade ad applaudire ed i bimbi a darci il “cinque”.
Circa 2000 partecipanti, pacco gara “ben farcito”, tutto il percorso chiuso al traffico.
Insomma una mezza che vi consiglio.

Finalmente ho tempo di parlare dei miei allenamenti dopo la mezza influenza che mi ha colpito.
Dopo lo stop infatti ho eseguito un paio di lenti, due medi, una sessione di ripetute da 1000mt ed un lungo lento collinare da 22km.
A parte quest’ultimo che ho affrontato con molta calma, ho notato che i miei ritmi si stanno assestando 20-25 secondi in meno rispetto a qualche mese fa, e non riesco a capire da cosa dipende.
Le alternative sono:
1) Ho smesso di fumare.
2) Sono particolarmente in forma
3) Settembre/ottobre sono il periodo ideale per correre
4) Mi alleno meglio e con più continuità

Aspetto vostre considerazioni.

Forse non tutti gli esperti saranno d’accordo con questo dato, ma è doveroso riportare la notizia. Un medico di Atlanta, in Georgia negli Stati Uniti, il professor Dave Martin, che è anche un grande esperto e studioso della corsa a piedi, ha calcolato quella che dovrebbe essere la temperatura ottimale della maratona: 12,3 °C. Il professor Martin ha motivato tale dato affermando che in maratona deve fare abbastanza caldo per permettere ai muscoli di funzionare, ma deve anche fare abbastanza fresco per non pregiudicare il metabolismo del nostro corpo.

Mi sono beccato una specie di influenza che mi costringe a stare tappato in casa tipo sorcio.
Mi sto annoiando come una bestia e non posso nemmeno correre.
Vabbè tornerò a dormire.
P.S: mi sono iscritto alla Maratonina di Cremona, ma a questo punto essendomi saltato il lungo ci andrò per fare presenza.
Aaargh!

Ieri grande prestazione (per i canoni del sottoscritto) alla gara di 10km organizzata dalla nota emittente radiofonica a Milano in zona S.Siro.
Infatti ho demolito il mio precedente record chiudendo in 45′ e 57″.
Non solo, ho anche stracciato anche il mio compare Francesco… (dai Fra che scherzo!) per cui sono molto soddisfatto.
Alcune notizie inerenti alla competizione:

- Start dato in ritardo di mezz’ora per motivi organizzativi.

- Percorso piattissimo, solo alcuni km secondo me segnati male.

- 2469 arrivati.

- 2380 persone con real-time sotto l’ora (quindi pochi “moribondi” secondo Albanesi).

- 1890 sotto i 50′.

- 446 sotto i 40′.

Presenze VIP: Gianni Morandi, classe 1944, che ha chiuso in 42′30!!!!
(Mi ha schiacciato! Chissà che tempi ha in maratona??)
Poi avvistati AldoRock ed il Trio Medusa, oltre che il “padrone di casa” ovvero
Linus, che ha chiuso in 43′26″, in netto miglioramento rispetto all’anno scorso.

Pacco gara ben nutrito, forse un piccolo rimprovero per l’assenza di cibi solidi a fine gara, ma complessivamente tutto ok, credo di tornarci l’anno prossimo.

Come volevasi dimostrare… Personal Best demoliti da parte di Margaret, Sabrina ed Ilaria alla maratona del lago di Garda! BRAVISSIME!
E come se non bastasse le prime due hanno demolito il PB anche in una mezza maratona corsa ieri!
Ragazze ma cosa mangiate alla mattina?
Chapeau.