Settimana ricca di salita, per me che sono abituato ai “piattoni”.
Avendo infatti ricominciato ad allenarmi in pausa pranzo per sfuggire al freddo, ho cambiato gli abituali percorsi d’allenamento. Quelli che partono dal mio luogo di lavoro sono collinari nervosi, ricchi di saliscendi, ma anche paesaggisticamente più stimolanti.
L’unica cosa è stare attenti ai sovraccarichi, i miei muscoli non so come la prenderanno.
Da settimana prossima magari una seduta la tornerò a svolgere in pista, vedremo.
Oggi invece appuntamento con il mio collega Marco (appassionato di skyrunning e finisher di alcune skymarathon molto impegnative) per una sgroppata di qualcosa più di 20km sui colli intorno a Bergamo, su un percorso molto bello.
E’ andata bene, mi ha aspettato in cima alle salite.

Stamattina mi sono trovato senza compagnia, visto che il mio zione era a correre la MilanoCityMarathon e Francesco mi ha dato buca a causa dei bagordi del sabato sera.
Inoltre la mailing list dei Runners Bergamo è rimasta “muta” per tutta la settimana.
Ero indeciso tra farmi mezz’ora di macchina per andare a fare una tapasciata in provincia oppure uscire di casa e puntare su Bergamo ancora addormentata.
Ho scelto la seconda ipotesi, che mi ha portato a fare 20 km abbondanti tra la città bassa, quella alta ed i colli circostanti.

Con le cuffiette nelle orecchie ho visto la città risvegliarsi, i turisti già “operativi” e molti podisti, chi di buon umore e chi invece più concentrato sul gesto tecnico.
Alla fine un bel giretto collinare (ma non troppo) e gambe che hanno girato bene, un pò di fatica verso la fine, forse per il fatto di non avere effettuato la colazione (metodo che dovrebbe aumentare la mia potenza lipidica, ma questa è un’altra storia).

Dopo una settimana un pò “agitata” e piena di casini, ma inframezzata da ottimi allenamenti (lunedì progressivo, mercoledì ripetute, venerdì un bel medio) mi sono presentato alla tapasciata di Presezzo (BG) per spararmi il lungo e fare il percorso da 25 km.
Fin qui tutto bene.
Quello che non sapevo, e che ho scoperto correndo, è che il percorso era per la maggior parte su colline, in mezzo a boschi di castagne, su sentierini larghi mezzo metro.
Il problema, per me che non sono abituato a correre in salita, è stato il dislivello positivo.
Alla fine circa 600mt+ di dislivello per una tapasciata che è finita per somigliare ad un Trail.

Sono contento, il percorso molto duro, ma bello e vario mi ha fatto sia smoccolare sia godermi i panorami ed i paesaggi, facendomi passare velocemente le quasi 2h e mezza di corsa.
Alla fine è venuto un collinare bello tosto che ho affrontato senza particolari problemi, a parte un pò di indolenzimenti muscolari e tendinei.
Ora sotto con la settimana di rifinitura prima della mezza maratona di Bergamo, in cui spero di limare qualche secondino al mio Best.

C’è chi corre nella Big Apple (in bocca al lupo a tutti gli italiani) e chi invece…
si è dovuto accontentare di una doppietta di non-competitive tra giovedì ed oggi, approfittando del ponte del 1° Novembre, giusto per correre un pò di km in compagnia di altre persone e variare i percorsi d’allenamento.
Quindi giovedì appuntamento a Spirano (BG) per correre tra rogge e boschi per 16 km, e stamattina appuntamento con la Stratreviglio (io ho fatto il percorso da 21 km), tapasciata secondo me molto bella, oggi più che mai a causa del sole che esaltava i colori autunnali.
L’unica pecca di questa coppia di non-competitive è di non aver avuto nessuno che mi tenesse compagnia a causa di impegni e infortuni vari, e come se non bastasse il mio lettore mp3 si è pure rotto!
Beh poco male visto i tempi che corrono…

Sono stato assente dal Blog per motivi di lavoro.
Infatti sono stato per quattro giorni in Danimarca.
Naturalmente mi sono portato le scarpe da running, le mie fidate Nimbus, per portarle a fare un giro nella capitale danese.
Ebbene, ho scoperto:
-il senso civico della popolazione locale (poco traffico, tante biciclette, strade e parchi puliti, ecc.)
-la bellezza della “fauna” locale
-la bellezza della città

Ma soprattutto ho scoperto che nel cuore di una città di un milione e mezzo di abitanti si può correre in bellissime zone verdi, in compagnia di un sacco di altri runners (da quelli più evoluti ai principianti) ed in completo relax.
Insomma un paradiso per i podisti e per gli sportivi in genere.
Niente a che vedere con l’Italia…

Ecco qui sotto il giro che sono riuscito a fare giovedì, appena ho avuto un’ oretta di tempo.

Finalmente ho tempo di parlare dei miei allenamenti dopo la mezza influenza che mi ha colpito.
Dopo lo stop infatti ho eseguito un paio di lenti, due medi, una sessione di ripetute da 1000mt ed un lungo lento collinare da 22km.
A parte quest’ultimo che ho affrontato con molta calma, ho notato che i miei ritmi si stanno assestando 20-25 secondi in meno rispetto a qualche mese fa, e non riesco a capire da cosa dipende.
Le alternative sono:
1) Ho smesso di fumare.
2) Sono particolarmente in forma
3) Settembre/ottobre sono il periodo ideale per correre
4) Mi alleno meglio e con più continuità

Aspetto vostre considerazioni.

Lo so, lo so che siamo ancora in estate, ma questo è il nome della tapasciata che ho corso ieri a Curnasco (BG), in compagnia dei miei compagni Runners Bergamo che non avevano in programma gare.
Io in questo periodo sono ancora in rodaggio e non ho gare, per cui ho deciso di parteciparvi per stare un pò in compagnia.
Il problema è stato che la compagnia viaggiava *troppo* forte, ed io non ero psicologicamente pronto a tenere quel ritmo.
Allora ho deciso di stare nelle retrovie in compagnia di chi ha il passo un poco più lento.
Comunque alla fine circa 11km per un buon medio e buone sensazioni, nel senso che ne avevo per spingere di più.
Volevo ringraziare (se mai leggerà) Sabrina per avermi fatto compagnia e tirare le orecchie a Mag per averci stroncato con un ritmo “infernale” sin dai primi chilometri.
Alla faccia della tapasciata in compagnia!

Stamattina, dopo qualche mese sono tornato a fare un’allenamento da un’ora circa.
Mi sono alzato quando la città dormiva ancora dopo i bagordi del sabato sera e mi sono avviato a fare un lento in tutta tranquillità.
Per strada ho incontrato qualche ciclista attempato che si avviava al suo giretto domenicale, un podista seguito dai propri bimbi in bicicletta (che bello, sport e famiglia).
Ho lasciato girare le gambe ed i pensieri in tutta libertà per ritrovare il piacere puro di correre e mi sono fatto portare da loro.
La temperatura è stata clemente per la prima parte, poi ha cominciato inesorabilmente ad alzarsi, e allora una fontana piazzata sul percorso è stata provvidenziale per rinfrescarmi.
Alla fine qualche allungo, stretching e via sotto la doccia, e mi sono detto: quanto è bello correre!

Oggi ho finalmente ripreso a correre, ed ho scelto un periodo proprio niente male: estate piena!
Niente di particolare per carità, solo qualche chilometro libero da cronometri e aggeggi elettronici vari, solo per ritrovare il piacere di correre.
Risultato? Una fatica boia, un pò per la ruggine su gambe e polmoni, un pò per il caldo assurdo.
Essendo io un runner novello, è la mia prima estate che affronto in pantaloncini e scarpette, e credo che gli orari per uscire siano l’alba (meglio) o il tramonto, e fare uscite brevi idratandosi spesso.
Voi che ne dite?

Eh sì, dopo avere passato vari problemini, sia fisici (dopo la Maratona), sia di tempo (sono stato molto impegnato), sia in rete (con il Provider), eccomi di nuovo in pista!
Dopo la Maratona di Roma ho avuto un pochino di rigetto dalla corsa -forse perchè mi ero preparato in poco tempo- ma ora dopo un periodo di scarico passato riposando e pedalando, sono pronto a ricominciare una nuova avventura.
Per ora riprenderò con calma a correre, poi vedremo gli obiettivi a cui puntare.
P.S: ho in serbo una grossa novità per i prossimi mesi, ma non voglio rovinare la sorpresa…